SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Proporcje sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym wybrał 2 x full body workout druga, gorsza opcja - raz góra, raz dół

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9406 Data: 2005-11-23 09:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam jeszcze, że robiąc FBW 3x w tygodniu miałem wrażenie zarówno mocnego zmęczenia jak i niedopompowania poszczególnych mięśni. Idąc do garażu z świadomością, że zaczynam trening od nóg przy których prawie odpływałem traciłem wszelką motywację. Trening zawsze trwał około 2 godzin z rozgrzewką. Czytałem, że najlepiej jest, gdy parta mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2021-08-08 07:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NA SUCHO - KOKS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój program treningowy : l DZIEŃ Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 4 x piramida 12,10,10,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej ( góra ) 4 x 10 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej ( dół ) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 2002-07-09 20:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan- do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] Ja bym na klate zrobil tak: pompki z nogami wyzej i pompki na poreczach. Na plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) / 12 powtórzeń(12,5kg) 3 serie unoszenie tulowia z lezenia na brzuchu. Ale jak chcesz tak jak masz , to niech bedzie. Ale ja Ci dalem na klate dol i gora, na plecy najszerszy i prostowniki w obu cwiczeniach..

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-06-23 19:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do sprawdzenia.....!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie. Pon - góra Wt - dół czw - całe ciało

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-11-12 22:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAMI AL-HADDAD 5 tyg przed PDI NOC

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ogólnie sylwetka kozak. Góra na 5+ dół nieco słabszy.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 2007-08-30 19:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split > piorytet barki> po fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lekko zmodyfikowałem: Klatka w dniu 3. Dips 12>12>10>10 Rozpięki skos góra lekki 12>12>10 Skos hantel 12>10>10 Brama 15>12>12 Poczytałem że warto taką kolejność zastosować a zawsze od cieżkich do izolacji robiłem. Dzień 6. Będzie to dzień SS na Barki oraz Klatkę lekko. Klatka: Wycisk głową w dół 15 >12>12>10 SS :Wycisk płasko poniżej sutków + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-08-07 09:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split > piorytet barki> po fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Priorytet barki + lekka poprawa klatki 1. Plecy > tył barku >biceps 2.off 3.Klatka >barki reszta >tric 4.off 5.Nogi 6.klatka lekko/barki lekko 7.off Plecy: Podciąganie 15>12>12>10>8 Wiosło 12>10>10>8 Maszyna przyciąganie do pleców ( coś ala wiosło siedząc do klatki) 12>12>10 Ściąganie drążka 15>12>12 Barki tył: unoszenie bokiem leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-08-08 10:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SZEFAR no ja tez sie zgodze ,ze patrza na tylek i nogi ,ale chyba najpierw gora a nastepnie dol.? Wiadomo kazdy ma swoje doswiadczenia co do lasek .Ale jak ty idziesz z przodu a jakas panna z tylu to wiadomo ze niebedzie patrzyla najpierw na placy a pozniej na tylek i nogi . Pozdrawiam:)))

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7165 Data: 2001-07-25 00:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dni - poproszę o ocenę i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, to jeszcze raz ja :) Zatwierdzonym i sprawdzonym przez Was planem lecę już od ponad 2 miesięcy. Plan oczywiście zdał egzamin! Od tego czasu złapałem jakieś 2,5 kg (średnio idzie u mnie 1 kg/miesiąc). Uznałem teraz, że warto wprowadzić jakieś zmiany i dodać nieco świeżości do treningu. Poniżej wrzucam nowy plan zawierający pewne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2013-12-26 11:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁĄCZENIE PARTII

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki . i jedno pytanie... pompki na poręczach żeby klata działała jak zrobić poprawnie?? i czy to jest lepsze od wyciskania sztangi z dołu ??? jesli tak i to zastosuje bede musiał dać góra , płasko, dół a rozpiętki ?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2010-07-05 21:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pokaz dół, ale góra się dobrze prezentuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2017-03-10 09:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za dużo powtórzeń. Po co tylko ? Chcesz zrobić z tego ćwiczenie tlenowe ? Od spalania tkanki tłuszczowej masz ćwiczenia aerobowe. Rozstaw powtórzeń siłowo masowy maksimum 12 dając powyżej tego jak ty (16 powt) nie ma najmniejszego sensu. Żeby podtrzymać umięśnienie i palić kalorie potrzebne są spore ciężary, spore tempo fazy pozytywnej i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-04-13 14:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OOOOO ;D dzięki Ci za pomoc . A o co chodzi z tym góra 1 sekunda dół 2 sekudy ? Zmieniony przez - czacha_103 w dniu 2009-04-14 10:55:43

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-04-13 16:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata:Progresja,regresja...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek: Klatka:plasko i skos gora Biceps Piatek: Klatka skos dol Plecy Triceps Niedziela: Bary Kaptury Nogi

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2007-04-04 22:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha i jeszcze jedno :) mówicie ze na dzue grupy mięsni po 12 serii góra... Robiłem tak kiedys i wogole nic nie rosło,wogle nic nie czułem ze cwicze :D diete mam dosc dobra jak na mozliwosci :) zacząłem robic wiecej serii by bardziej niszczyć włókna mięsniowe i czuje sie lepiej... co o tym myślicie ?? i jescze jeden problem z klatka jak to Czawaj [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2007-11-04 15:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mieszany hantle silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak ale w dwa dni w weekend nie mogę zrobic raz góra raz dół jeden po drugim - A ten full body workout sorki chłopaki nigdy do mnie nie przemawiał raczej stosowałem go po jakimś dłuższym odpoczynku prZez dwa tyg np. Ja poprostu pytam czy ten ma sens? Wg tego co napisałem mogę stosować zwiększanie ciężarów np jakaś piramidkę jakiś progres. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2019-04-04 23:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastepny Plan - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz efekty ale kurcze troche jakby jestem zawiedziony bo np takie 2 serie na bicka wogole go nie mecza praktycznie, to samo moge powiedziec o klatce. Jak dodam przedramie, kaptury i lydki do fbw to znowu za duzo cwiczen bedzie. Klatke tez ciezko bedzie zrobic samym plaskim wyciskaniem. Gdzie gora, srodek, dol Helssing No mozesz wrzucic ;]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2008-02-25 18:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja raz trafiłem i akurat to był moj blad bo nie mialem igieł 0,6x25 tylko 0,7x40 co mnie zgubiło. Wbiłem w doł posladka i film ucięty. Obudziłem sie na kafelkach w łazience po kilku minutach. Lezałem na boku, nogi miałem całe zdrętwiałe i bylem zimny i zlany potem. Od tej pory tylko krótkie igły i góra posladka :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2017-01-21 19:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wiem,ze nalezaloby robic podstawowe wielostawne cwiczenia,ale na silownie chodze z trenerem od oszczepu i idziemy tym planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2016-07-21 10:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)